Ultima actualización Abril 20th, 2026 3:12 PM
¿Problemas para dormir? Kiwi, el superalimento que fortalece el sistema
inmune y podría ayudarte a descansar mejor
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El kiwi se ha posicionado como uno de los alimentos más completos desde
el punto de vista de la salud, gracias a su alto contenido de vitaminas,
antioxidantes y fibra, que lo convierten en un aliado para el bienestar diario.
La Dra. Eliana Reyes, nutrióloga y directora de la Escuela de Nutrición y Dietética
de la Universidad de los Andes (Uandes), explica que el principal valor de esta
fruta en su aporte de nutrientes. “El kiwi se considera un superalimento, ya que
es muy rico en vitaminas, especialmente en vitamina C. Tiene incluso más
vitamina C que los cítricos”, indica.
Además, menciona que aporta antioxidantes, fibra, potasio y triptófano, lo que
la convierte en un alimento beneficioso para distintas funciones del organismo.
“Por eso también previene enfermedades cardiovasculares, favorece el
sistema inmune y el tránsito intestinal por la fibra que contiene”, señala la
especialista.
En términos prácticos, su consumo permite cubrir con facilidad los requerimientos
diarios de vitamina C. “Con un kiwi al día uno obtiene más del 100% de los
requerimientos de vitamina C que necesita”, comenta.
¿Puede ayudar a dormir mejor?
Otro de los aspectos que llama la atención de este superalimento es su posible
efecto en el descanso y la ansiedad.
“El kiwi tiene muchas propiedades, y entre otras es que, cuando uno lo ingiere, por
su alto contenido en triptófano favorece la producción de serotonina en el
organismo. En base a eso, se ha visto en estudios que ayuda a regular el
estrés y también a conciliar mejor el sueño”, explica la académica de la
Uandes.
No obstante, aclara que la evidencia aún es limitada. “Son pocos estudios, por
lo tanto, no hay una gran evidencia. Aun así, a nadie le haría mal consumirlo”,
advierte.
Pese a ello, existe una recomendación concreta para quienes buscan mejorar su
descanso. “Se recomienda consumir dos kiwis antes de acostarse,
fundamentalmente por este efecto de sedación, de disminuir la ansiedad e
inducir el sueño”, concluye la experta.
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